Sport
Gruppenfitness und Lu Jong Yoga bilden die Grundlage für meine Trainings. Für fast Jeden ist das Passende dabei!
Gruppenfitness
Gruppenfitness ist eine Form des Trainings, bei der Menschen gemeinsam unter Anleitung eines Trainers Sport treiben. Es gibt verschiedene Kursarten, wie Aerobic, Spinning, Yoga oder Zumba, die auf unterschiedliche Fitnessziele ausgerichtet sind. Der soziale Aspekt motiviert die Teilnehmer und fördert den Spaß an der Bewegung, da sie sich gegenseitig unterstützen. Gruppenfitness eignet sich für alle Fitnessniveaus, da die Übungen oft an individuelle Bedürfnisse angepasst werden können. Durch die Kombination aus Musik, Anleitung und Gruppendynamik wird das Training abwechslungsreich und effektiv gestaltet.
Strong Nation
Strong Nation ist ein hochintensives Intervalltraining (HIIT), das Bewegungen aus dem Cardio- und Krafttraining mit rhythmischer Musik synchronisiert. Anders als klassische Tanzfitnessprogramme steht bei Strong Nation der Muskelaufbau und die Ausdauer im Vordergrund, nicht das Tanzen. Die Übungen umfassen Burpees, Kniebeugen, Planks und Ausfallschritte, die alle zu einem festen Beat ausgeführt werden, um die Intensität zu steigern. Das Programm ist so aufgebaut, dass die Teilnehmer ihre Grenzen testen und gleichzeitig ihre Koordination und körperliche Kraft verbessern. Es eignet sich für alle Fitnesslevel, da die Intensität der Übungen angepasst werden kann.
Auf Anfrage als Personal-Coaching buchbar.
Montag um 19:30 Uhr und Samstag um 11:00 Uhr im Sihlsports in Langnau am Albis!
Mittwoch um 18.30 Uhr im Studio Eyrah in Steinhausen
Zumba Fitness
Zumba ist ein Tanzfitnessprogramm, das lateinamerikanische Musik und Rhythmen wie Salsa, Merengue und Reggaeton mit einfachen Aerobic-Bewegungen kombiniert. Es wurde in den 1990er Jahren von dem Kolumbianer Alberto “Beto” Perez entwickelt und hat sich weltweit etabliert. Zumba ist bekannt für seine unterhaltsame, energiegeladene Atmosphäre, bei der Teilnehmer Kalorien verbrennen, während sie Spaß haben. Das Training verbessert Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit, ohne dass es sich wie ein typisches Workout anfühlt. Es ist für alle Fitnesslevel geeignet, da die Choreografien einfach angepasst werden können.
Montag um 18:15 Uhr im Sihlsports in Langnau am Albis!
Dienstag um 18.30 Uhr im Studio Eyrah in Steinhausen!
Lu Jong – Yoga aus Tibet
Lu heißt Körper, und Jong bedeutet Training oder Transformation. Durch die Praxis von Lu Jong trainieren wir unsere subtilen Körperkanäle und fördern unsere Bewusstheit. Auf diese Weise kümmern wir uns um Körper und Geist.
Lu Jong arbeitet gleichzeitig mit dem Körper, dem Geist und der Energie. Wir gleichen die Elemente und Körpersäfte aus – die Grundlage unseres physischen Körpers. Wir transformieren unsere negativen Emotionen und stärken das subtile Körpersystem aus Kanälen und Wind-Energie. Lu Jong ist eine wunderschöne, effektive und systematische Praxis, die unser Wohlbefinden in jeder Hinsicht verbessert.
Wenn wir Lu Jong praktizieren, kombinieren wir Position, Bewegung und Atem. Verbunden mit Achtsamkeit, bringt diese Kombination Körper und Geist vollständig in Einklang. Position und Bewegung werden genutzt, um wiederholt Druck auf bestimmte Punkte auf den Kanälen auszuüben und so Blockaden zu öffnen. Wir arbeiten sanft mit der Wirbelsäule, schaffen Raum um die Wirbel herum und berühren geheime Punkte, um emotionale Blockaden zu lösen. Wir nähren die Gelenke, indem wir Blockaden auflösen, die sich andernfalls als Krankheiten manifestieren würden. Und das bewusste Atmen verhilft uns zu innerer Ruhe. Lu Jong ist eine wahre Meditation in Bewegung.
Hinweis: Lu Jong hat nichts mit dem bei uns wesehtlich bekannteren, indischen Yoga zu tun. Die Bewegungsabläufe sind anders, oft einfacher aber dafür weniger ästethisch.
Mein Angebot
abgestimmtes Yoga auf die Bedürfnisse der Teilnehmer
Kleinklassen und Einzelunterricht auf Anfrage
Tipps zu täglichen Übungen
Möglichkeit zur Kombination mit Cardio und Entspannung
Einfache Durchführbarkeit, für jedes Fitness- und Bewegungslevel geeignet!
Frequently Asked Questions
Ich kenne Zumba Fitness aus meinem Fitnesszentrum. Ist das überall gleich?
Jeder Zumba Instruktor gestaltet seine Stunde individuell. Dadurch erhält man bei Jedem ein anderes Ambiente und ein anderes Gefühl in der Gruppe. Das Grundkonzept der Musik (Lateinamerikanisch) und den dazu gehörigen Tanzarten bleibt sich jedoch gleich.
Ich habe Schmerzen in meinen Gelenken, welcher Sport passt zu mir?
Bei bestehenden Schmerzen stellt sich die Frage zum wo und warum. Am schonendsten sind natürlich die Bewegungen des Yogas. Bei einigen Beschwerden im Bewegungsapparat kann Strong Nation jedoch durchaus hilfreich sein. Bei Schmerzen in den Knien oder Füssen rate ich jedoch eher davon ab. Trotzdem lohnt es sich, es auszuprobieren und zu beobachten was passiert.
Wo finden die Stunden statt?
Zumba Fitness und Strong Nation unterrichte ich im Sihlsport Tennis und Squash Center in Langnau am Albis. Im 1. OG befindet sich das Fitissimo – ein ausgestatteter Fitnessraum für Gruppenfitness mit Parkettboden, Musikanlage und Deckenventilatoren. (Keine Klimaanlage vorhanden)
Welche Abos gibt es und was kosten sie?
Ich biete jeweils 10er Abos und Einzelstunden an. Die Kosten sind je nach Sportart unterschiedlich.
10er Abo Zumba Fitness 200.- CHF (Einzeln 22.- CHF)
10er Abo Strong Nation 220.- CHF (Einzeln 25.- CHF)
Yoga zur Zeit auf Anfrage
Die Bezahlung erfolgt bar oder per TWINT.
Bei welchem Fitness-Level kann ich einsteigen?
Lu Jong Yoga und Zumba Fitness richten sich an alle Fitness-Level. Auch wenn Strong Nation ebenfalls als Anfängergeeignet gilt, ist hier der Einstieg doch etwas anstrengender.
Der geistige Anspruch ist bei Zumba Fitness und Strong Nation nicht zu unterschätzen. Schnelle Bewegungswechsel und viele verschiedene Bewegungen lassen unser Hirn ebenfalls trainieren.
Zahlt meine Krankenkasse etwas an das Sport-Abo?
Es gibt Krankenkassen, welche im Rahmen einer Zusatzversicherung einen Anteil an das Abo übernehmen. Ich bin jedoch keine zertifizierte Fitness-Trainerin. Daher ist das eher die Ausnahme als die Regel.
Ist Lu Jong Yoga buddhistisch?
Das Lu Jong Yoga stammt aus der alten, schamanistischen Bön-Tradition aus dem Tibet. Seine Bewegungen sind teilweise über 8000 Jahre alt. Sie sind also älter als der Buddhismus. Trotzdem fliesst durch die Herkunft etwas vom tibetischen Buddhismus mit ein. Dies ist respektvoll dieser alten Kultur gegenüber und hilft dem Verständnis, was die Bewegungen in uns in Gang bringen sollen.